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Reposição de Potássio Para Evitar Câimbras

19 de julho de 2016
Por: Paulo Yokota | Seção: Editoriais e Notícias, Saúde | Tags: , , ,

Banana wallpaper (2)Observa-se com frequência atletas se alimentando de bananas quando efetuam grandes esforços e muitos idosos que evitam pressões arteriais elevadas perdem sais minerais com a ingestão de líquidos e alguns medicamentos. É sempre interessante saber que produtos contêm mais potássio para ajudar a evitar parte destes problemas, além dos alongamentos recomendados, como é do conhecimento popular.

Tabela de potássio por quantidade

Fonte

MG

Feijão preto

1455

Feijão manteiga

1365

Cogumelo

669

Espinafre

490

Banana prata

370

Abacate

347

Damasco fresco

340

Banana d’água

333

Cenoura

328

Amora

321

Marisco cru

315

Tomate com semente

209

Tomate sem semente

195

Ovo de galinha – clara

181

Laranja da Baía (suco)

157

Leite de vaca (tipo A)

153

Pimentão verde

153

Banana ouro

143

Camarão fresco

138

Pera d’água

131

Ovo de galinha inteiro

128

Banana maçã

124

Pêssego com casca

121

Limão (suco)

102

Abacaxi

83

Manga espada

76

Ovo de galinha – gema

70

Leite materno

67

Maçã com casca

64

Cebola

27

Informações sem compromisso da ABRAMI – Associação Brasileira de Miastenia

É evidente que se tratando de um problema de saúde, mesmo havendo ainda muitas controvérsias sobre as causas das câimbras, o mais recomendável é sempre recorrer à assistência de profissionais médicos devidamente credenciados, pois parece que suas causas possam ser muitas, variando de indivíduos. Mas, como são problemas não tão graves e temporários, muitos procuram suprir estas deficiências de sais minerais, onde o potássio desempenha um papel importante.

A tabela acima apresenta algumas surpresas para os leigos, ainda que sejam meras indicações. A banana sempre teve a fama de contar com elevado teor de potássio, mas poucos sabem que o feijão preto e manteiga têm elevado nível de potássio. O cogumelo e o espinafre também nem sempre são conhecidos e o abacate como o damasco fresco também são ricos em potássio.

Como a câimbra afeta muitos idosos, como grávidas no período de gestação, seria interessante que, mesmo não sendo uma doença grave, os profissionais do assunto partilhassem seus conhecimentos com os leigos, que não teriam de passar por estes desconfortos, se possível com fundamento científico.



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